禁煙するコツというのがあるので、知っておいた方がいいでしょう。 禁煙に効果的なコツは以下の通りです。 ・代替行為を探す ・やめた後の生活を想像する ・禁煙を周囲に伝える ・禁煙外来に行く ・禁煙仲間を作る まず、代替行為を探してください。 禁煙すると落ち着かなくなるので、タバコに代わる何かを見つけましょう。 これを機に飴やガムを食べたり、運動を始める人が多いです。 禁煙に成功した後の生活を具体的に想像しましょう。 その時にどのようなメリットがあるのかも考えてください。 禁煙をすると健康になれますし、お金も貯まります。 禁煙を周囲に伝えることによって、やめないといけない状況を強制的に作ることができます。 あまり過度にやり過ぎるとストレスになってしまうので、ほどほどにしてください。 一番確実なのが禁煙外来に行くことです。 医師と一緒に頑張った方が止めやすいです。 また、禁煙仲間を作るというのもいいでしょう。 一緒に励ましあえるので、モチベーションを維持しやすいです。